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怎么控制自己的脾气

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发表于 2014-5-9 14:55:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
怎么控制自己的脾气

早年一位爸爸通知儿子的办法:当你每次发脾气的时分,就在木板上钉上一根钉子.没过多久,木板上现已钉满钉子了.所以爸爸通知儿子,每当你宽恕了他人的时分,就在木板上拔去一根钉子.儿子照做了,可是进度不抱负,所以儿子开端学习怎么去宽恕人.钉子的数目一根一根地少起来,到终究总算一根不剩

爸爸对儿子说,儿子,你现已是一个懂得怎么控制自个脾气的人了,可是你看看木板,尽管钉子没了,可是上面却布满了小孔,就如你损伤了他人相同,损伤是不会消灭的. 与其在损伤他人后抱歉,不如学着怎么去宽恕. 控制自个往往是在自个理性的时分,而不想控制自个往往是在理性的时分。所以用理性的方针好像不能解决理性的疑问。

我想每个人都有这样感触,没有人能够完全避免,所以只能改进。 首先不要有压迫自个的感触,试着在日子中找一些自个做起来感触舒畅的事,比方你所说的放纵,偶尔的放纵,然后再为自个制定一些小方案,难度不要太高,但一定要完结,完结不了,再找找缘由,找一本心思进程的笔记本记起来,在苍茫的时分看看会协助你改进自个的自控才能。

就拿瘦身来说,通常胖子总是食欲旺盛。在大多数状况下还能控制自个,然而人总有心境欠好的时分,这时假如觉得自个心境现已欠好了,还要约束这约束那,感触更不爽,所以就敞开肚皮大吃一顿。这样瘦身方案又中断了。

但在现实日子中咱们未必就能够做得好。所以在理性的时分怎么让自个认识到结果,并引导自个去理性地考虑,这应该是解决自控才能差的一个办法。 假如经常性的出现这种状况,不要忌讳找找心思医生,或找亲密的兄弟聊聊,加强体育锻炼也能够改进自个的自控才能。 假如你喜爱用理性(认识),能够进行意志力练习。假如你喜爱用理性(潜认识),能够使用NAC,催眠等。

我弥补自个的一些有用的办法是:

1、把困惑和感触写下来,写东西的进程,就是一个推进自个考虑的进程,能够协助自个走出片面的心境走向理性的对待疑问;和兄弟倾吐也有相似的作用,由于也要安排语言表达自个的感触;

2、有时心境欠好,自责反而会加剧欠好的感触,爽性就通知自个人总是有心境欠好的时分,就给自个一段时刻好好领会这时的感触吧,在这个时刻里能够啥都不想和做,只需放松和放纵,当前的工作暂时搁下,做点自个喜爱的工作,如运动、歌唱、翻书等等。可是详细时刻仍是要给自个一个限定。给自个的放纵保存一个底线。

3、心境欠好的时分就提示自个要爱自个,要让自个高兴的日子,不管在任何环境都应该去寻觅高兴。这样即便现在是苦楚的,然而是走在通向高兴的路上。万事做到心平气和,抱以平常心!

不管啥事,不行强求,顺从其美就行。不必自寻烦恼! 还有做人要达观、要学会诙谐、学会放手、学会安然面临,就能极好地控制自个的脾气。

1. 心境欠好的时分, 请尽量不要开口, 避免得罪人。。。

2. 请开口前深呼吸一下。。。

3. 找一个自个的方法宣泄一下。。。

4. 宣泄过后,请坚持浅笑。。

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 楼主| 发表于 2014-5-9 14:56:23 | 显示全部楼层
不顺眼,是自己修养不够。
人愤怒的那一个瞬间,智商是零,过一分钟后才慢慢恢复正常。  
  人的优雅关键在于控制自己的情绪。  
  用嘴伤害人,是最愚蠢的一种行为。​
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 楼主| 发表于 2014-5-9 14:57:12 | 显示全部楼层
一个能操控住不良心境的人,比一个能拿下一座城池的人强壮。
  藏在心里的不良心境在日子中不时涌现:
  早年,在一个水池里,住着一只坏脾气的乌龟,他和来这儿喝水的两只大雁成了好朋友。
  后来,有一年,天旱了,池水干枯了,乌龟没办法,只好决议搬迁,它想跟大雁一起去南边日子。但它不会飞,所以两只大雁用一枝树枝,叫乌龟咬着中心,大雁各执一端叮咛乌龟不要说话,就启航高飞。
  他们飞过碧绿的郊野,飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见,觉得这个组合很风趣,拍手笑起来:“你们看呀,那只乌龟很诙谐啊。”乌龟正本沾沾自喜的,听到讪笑后大怒,就想开口叱骂他们。口一翻开,就跌下来,碰着石头死去了。
  大雁叹息说:“坏脾气多么不好呀。”
  实际上,心境一坏,一个人就在心思力气上被解除了装备。
  更有甚者,心境能够甚至会损伤他人,而无法恢复:
  有一个男孩,很固执,常常对他人发脾气。一天,他的爸爸给了他一袋子钉子,并告诉他:“你每次发脾气时,就钉一颗钉子在后院的围墙上。”
  第一天,这个男孩发了37次脾气,所以他钉下了37颗钉子,慢慢地,男孩发现操控自个的脾气要比钉下一刻钉子要简单些,所以,他每天发的脾气的次数就一点点地减少了。总算有一天,这个男孩能够操控自个的心境了,不再乱发脾气了。
  爸爸告诉他:“从如今起,每次你忍住不发脾气的时分,就拔出一颗钉子”,过了许多天,男孩总算将一切的钉子都拔了出来。
  爸爸拉着他的手,来到后院的围墙前,说:“ 孩子,你做得很好,可是如今看看这布满小洞的围墙吧,它再也不能够回复到以前的姿态了,你生气时说的损伤他人的话,也会像钉子一样在他人心里留下创伤,不论你过后说了多少对不住,那些伤痕都会永久存在 。”  
     心境是不是能够操控呢?
  咱们能够做一个实验:假如你做出一个微笑的面庞,那么你的心境就当即会感到增加了几分愉悦。心思学的研讨标明,不但心境能够影响人的行动,并且反过来也能够影响人的心境。人不只能够在心思上操控自个的心境,并且现代生理学的研讨标明,人对自个的血压、心跳等等都能够进行操控。何况心境?  操控心境的办法许多,我以为,至少有如下办法是可行的:
  (1)转移
  将注意力转移到开心的工作上去。
  (2)涣散
  涣散你的烦恼,把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼,人为地加以扩大。详细的烦恼,详细的处理,不要算总帐。
  (3)弱化
  削弱你的烦恼,关于非原则的影响,咱们有必要学会紧紧地把住闸口,尽能够不听,不看,不感受,不让它输入。假如输入了,就尽能够不联想,不考虑,不回忆。
  (4)谅解
  生气,是因为他人的过错而赏罚自个。宽恕了他人也就饶过了自个。别的,将对方看作一个客观存在的事物。
  (5)摆脱
  即是换一个视点看疑问。从更深更广更高更久远的视点来看待疑问,对它做出新的理解,以求跳出原有的限制。使自个的精神获得摆脱,以便把自个的精力转移到自个所追求的方针上来。如,塞翁失马,焉知非福,即是经典的摆脱思想。
  (6)提高
  运用激烈的心境激动,并把它引导到活跃的、有益的方向上去,使之具有建设性的含义和价值。
  (7)抵消
  寻求别的一种影响。如隔壁邻居大声开着音乐,使自个心慌意乱,运用前面的办法无效时,无妨自个翻开音响,播映自个喜爱的音乐…
  (8)运用
  把坏事变成功德。一是运用机遇和客观条件,二是对心境自身的运用,把心境提高成力气。
  (9)表达
  书写,谈心。
  随着对心境的有用办理和运用,人就会越来越自在,越来越洒脱。 树欲静而风不止,真实自在即是表如今:树根的坚决,树干的力度和树枝的飘摇自若,三者调和一致。
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